fredag 29 november 2013

Upp & hoppa

Har av någon anledning haft lite svårt att motivera mig till morgonpass i ett par veckor nu. Har istället blivit att jag kört mina tänkta kompleteringspass på helger när jag har massa tid på eftermiddagarna och/eller som avslutning/början på ett vecko-pass.

Men nu jäklar ska jag komma över det här, tänkte bli pigg & allert även innan lunchtid. De kan ju va gött ifall en tävlingsstart vill börja tidigt eller så, time att bli möra-pigg helt enkelt! Smygstartar lite idag, för att inte chocka mig totalt får de bli ett pass nu vid elva, har jag hunnit smyg-vaknat lite iaf ;) lite prehab/rehab övningar och bål får de bli, de är jag sugen på :)

Go fredag på Er
Stor kram
Sofie 

Min lilla styrke-station @home!





onsdag 27 november 2013

Ett mål mellan målen

Ett snabbt tips! Jag bara kan inte hålla de för mig själv. Jag är i mellanmåls-himlen :)

Igår testade jag lite "nytt" i min älskade filtallrik (för er som missat är jag Värmlands största konsument av fil, alltid 4 liter hemma). Det blev den smarriga och ack så enkla kombon av banan, granola müsli, valnötter och honung som fick pryda min största filtallrik. Ett tips till upplägget är, en större(bredare) tallrik är en bättre tallrik, glöm gamla små frukostskålar, ju mer yta för honungen att bestiga desto mumsigare :)

Nu råkar jag ju inte vara varken uppläggsspecialist, fotograf eller innehavare av bättre kamera än iPhone erbjuder. Så skratta åt min bild är helt ok, men tänk er det här...den syrliga filen, crunchiga granolan & valnötterna & så söt banan & honung på de. Alla goda ting är tre. Mumma för magen :)


Nu sover man gott, godnatt på er
Kram Sofie 

måndag 25 november 2013

När man uppnår ett mål!

Det må ha tagit sin lilla tid, men nu är jag framme. Mitt viktmål om 3-4 kg i viktuppgång har äntligen blivit 4kg. Jag fann de oerhört svårt att gå upp under de första fyra veckorna av uppbyggnaden. Dels för att vi sprang så ofantligt mycket mot vad vi brukar, det gör ju att förbränningen gasades på endel och nästan oavsett hur mycket mer jag åt så användes energin. Men HEY, de va ju också därför jag åt mer. Aldrig slut på energi är en lycklig kropp. Sen tyckte jag också att det var svårt att öka mina måltider. Att öka mellanmålen var inga problem alls. Men just varje måltid, jag blev så ofantligt mätt varje gång. De är inte så himla charmigt att få ont i magen och behöva lägga sig ner efter middagen, varje kväll ;) 

Men nuni, nu har slitet gett utdelning. Även om det inte är ett höjd-pers som kan avcheckas så är det i vilket fall ett mål som jag satt till hösten/vinterns träning. Nu ska jag bara fixa de resterande. De där j*kla mångstegsperset kanske ;)

Höjden i lördags gick bra förresten, efter en 4 timmar och 20 min lång resa från storstan så hade benen lite smått abstinens och ville röra sig. Sjuk tajming tänkte jag och tackade och bockade mina kära styltor. Jag kände ett flyt i ansatsen och ett tryck i upploppet som var efterlängtat. Nu är jag redo för högre höjder. Höstens träningspers är blygsamma 1.75. De vill jag bättra på jämt gör mycket mer :)

De va en måndagsuppdatering de ;)
Nu ska jag dra mig mot skolan för en riktig heldag, går till 16 :O puuuh, tur de inte är varje dag ;)

Trevlig ny vecka på er!
Kram Sofie

Såhär snygg var jag i Ryssland när vi åt i matsalen. Ungefär så nöjd är jag nu med mitt mat-mål, YEY!! Tack Janne för den charmiga bilden ;)

lördag 23 november 2013

Back on track

Efter några lite sämre dagar i våxnäshallen blev två efterföljande vilodagar alldeles perfekt. I planeringen fanns egentligen bara en dag. Men då jag känt mig rätt sliten och dessutom hade en Stockholms tripp inplanerad slog jag två flugor i en smäll. Körde ett lättare styrkepass i storstan igår med storfräsarna på sats Stureplan, för att väcka musklerna och få in lite explosivitet i dem. Idag åker jag hem till värmeland du sköna & direkt så väntar ett höjdhoppspass på mig. Kan verkligen inte bli bättre!

Några sköna dagar med härliga människor, massa god mat och avkoppling från vardagen. Nu är jag vrål-taggad & hoppas hoppas hoppas att mina fötter, höfter och övriga kroppen är precis lika sugna på höga hopp!

Fingers crossed!

Go lördag allihop :)
Kram Sofie 

Den bästa godismontern på mäklarmässan, såhär ska de se ut ;)

Ett riktigt fint gäng på fastighetsbyråns huvudkontor, bra stämning, bra kväll!! Och vet ni vad de bästa var, jag dansade mest och var nykter, dessutom sjukt pigg dagen efter ;)


onsdag 20 november 2013

Helt klart en bra onsdag

Godmorgon! 

Vettni, här i Karlstad är det frost ute idag. Hur härligt är inte det? Jag älskar verkligen julen och att det snart är advent känns så härligt. Att jag vaknade och glimtade frost ute gjorde att det på riktigt känns att det närmar sig. Nu får hösten gärna vara klar, jag är redo för en riktig vinter, med pulka, grillad korv och varm choklad. Alltihop vill jag ha :)

Idag är en träningsledigt dag och den är väldigt bra inplanerad, de senaste dagarna har jag känt mig lite sliten och smått långsam. Det blev heller inget mångstegs-pers igår tyvärr, helt ok resultat för november, men jag vill ha så mycket mer. Men än har inte det loppet gått. Jag ska ha mina 18 meter :)

Så idag, efter en välbehövlig sovmorgon gick jag lite extra in i julkänslan och fixade en jul-frukost, bara skink-mackan som saknades. Men den får vänta liiiite till ;)
Mums för tomtegröt :)

Idag är jag även med i radion ifall nån skulle vilja lyssna, utvärderar stans nya utegym at 11.00 :)
Heja IF Göta, kommunen & Riksidrottsförbundet!

Kram på er & trevlig frost-onsdag :)



måndag 18 november 2013

En bra egenskap & en dålig

Ja egentligen är det samma lilla grej, som är såväl bra som dålig. Jag lever med mottot att trägen vinner. Det är oftast bra, men ibland blir jag bara väldigt envis. Det är något jag måste jobba på. Att våga backa och släppa.

Ikväll när vi hoppade fick jag ingenting att stämma. Eller nu överdrev jag en gnutta. Det viktigaste, upphoppet stämde inte. Jag fick bra flyt genom kurvan och när jag körde på kort ansats kändes de rätt ok. Men när det kom till lite fart i och med att jag började köra full ansats ville de sig helt enkelt inte. Och det är här min egenskap ploppar fram i full glans. Jag hoppar och hoppar och hoppar och sen gör jag några hopp till. Jag blir så envis och vägrar inse att idag är en såndär dag när det helt enkelt inte går...men jag kan lixom inte förmå mig själv att just där och då se det. Jag tror som sagt att de alltid vänder..

Dehär är helt klart ett mål som ska in i min lista för 2014. - att våga släppa, våga backa ett steg och framförallt inte nöta tills jag spricker och då riskera att vänja mig in i ett dåligt mönster (ex, dåligt upphopp).

Men imorn ni blir de nya friska tag, då ska jag ha släppt kvällens botten-napp & verkligen laddat upp så jag når mitt mångstegs-pers som jag sååååå längtar efter! Så...nu känns de bättre, imorn känns mycket roligare :)

Godnatt & sov så gott!
Kram Sofie 

fredag 15 november 2013

Mångsteg - I'm in love

Det har uppstått lite av en förälskelse i min knopp. Ibland kan något/någon som hela tiden funnits framför en helt plötsligt blomma upp så att man ser denne i nytt ljus, man är helt plötsligt fast, kär & lycklig.

Men näää, de är ingen ny grabb jag sett, jag är riktigt lyckligt lottad och kär i min sambo. Men det är jag som är nyförälskad... I en övning :O det är mångstegen som blommat upp & fångat mig. Ja, hej Sofie heter jag och jag vet, att jag är skiiiiit-töntig nu. Men vettni, de är jag så gärna, lite töntig och lycklig över det som skett i hallen de senaste veckorna. Just i mångsteg har jag utvecklats mycket, jag känner att jag äntligen hajjar hur man ska göra. Det är som om kopplingen mellan huvudet och kroppen äntligen klickat i och att också benen hör vad Per pratat om och förklarat för mig. Halleluja! :) Jag kan springa snabbare, klarar den högre belastningen det innebär, trycker ifrån bättre & kan splitta mer för att nå längre i varje steg. Nu jäklar ska perset ryka på tisdag också, då går vi all in för att mäta lite horisontella hopp i grop, en liten test-dag :)

Men idag är de fredag, så härligt. Lite godis och en filt så är helgen här på riktigt! Ikväll ska vi bänka oss framför tvn och vara lite töntiga tillsammans, jag och min sambo. De vankas barnfilm, den härliga Dumma Mej. Den är så sjukt charmig, kolla bara här:
https://vine.co/v/hpHPIdB6zrp



Visst kan man inte låta bli att le!? :)


Trevlig helg!
Kram på Er
Sofie

tisdag 12 november 2013

Föreningskväll

Man skulle nästan kunna tro att man under en träningsledig dag som idag skulle finna mig raklång i soffan, på bio, ute på stan eller något annan icke-friidrottsrelaterad plats.

Och oooh ja, så brukar de ju faktiskt se ut, ganska exakt faktiskt. Men inte idag, ikväll är det nämligen föreningskväll alà Göta i våxnäshallen och jag ska få hålla i uppvärmningen för våra lite yngre. Kvällens höjpunkt är att de ska få träffa Erika Jarder och hoppa lite längd och tjöta lite! Hur grymt är inte det!? Jag vet att Sofie 10 år hade varit helt lyrisk och fått enorm inspiration i och av en sån situation. Det är exakt sånt här som gör att jag älskar IF Göta. De satsar och tänker till. Stor applåd för dem!

Men hörrni, givetvis har jag såklart vilat på min lediga dag också.. Krupit djupt ner under filten, druckit kaffe och sett på greys anatomy (och sovit lite, shyyyy). Så nu är jag alldeles full i nyfunnen energi & tänkte ge alltihopa till ett gäng goa unga götister!

Härlig tisdagskväll på er! :)
Kram Sofie 







lördag 9 november 2013

Mångstegs lördag

Igår gick de inte för att vara allt för hård mot mig själv, men helt käpprätt åt skogen när jag hoppade höjd. Känner mig nöjd med ett av alla hopp jag gjorde. Inte direkt nån höjdarprocent.. Men skam den som ger sig. Det bästa med att det går dåligt är att man får enorm vilja att göra bättre nästa gång.

Viljan efter igår var så stor så istället för att vänta ända tills nästa gång det är höjdhopps dags, så gick jag all in på hoppstyrkan idag. Känslan i kroppen var som när man varit sjuk en period och det bara spritter i benen, man kan inte sitta still en enda sekund till. Åh himlans va gött det var. Revansch är goa grejer de. Tryckte i mångstegen var bland de bästa jag gjort och att det är november och länge till form känns riktigt fint. Nu vill jag bara få det att kännas lika gött, lätt och tajmat i höjdhoppet. Det hoppas jag att nästa veckas lugnare pass och fokus på kvalité ska ge mig. Den där revansch taggningen lever vidare iaf, vill flyga och känn mig lätt!

För att fira dagens pass bakade jag lite till mig och min kärlek, har varit riktigt sugen på cirtonmuffins en tid. Men inte haft tiden att just baka dem. Idag är det lördag och ledigt så idag togs bunken fram. Mums så gott! :)



Trevlig lördag!
Kram sofie

fredag 8 november 2013

Alltid lika sköjjigt med radio

Det är det sannerligen, i onsdagar fick jag och två grabbar smaka på mineralvatten, i ett blindtest. Det var mycket svårare att pricka smakerna än jag trodde men samtidigt mycket roligare än om man hade vetat smaksättningens innan. Trodde på förhand att som "den vane bubbeldrickaren jag är" att de skulle bli en enkel match. Såg framför mig hur jag sopade banan med de andras smaklökar. Men näääädu, jag blev golvad och får erkänna mig rätt crappig på att urskilja smaker i vatten och nöja mig med att det är sjukt gott lite oavsett extrakt. Jag gissade ex tok-fel på lime-ananas, va helt hundra på att de va äpple i, men icke sa nicke...de kan man man ju annars tro är rätt lätt, att man inte ska kunna blanda ihop äpple med lime, men jorrå, de gick så fint så ;) testa gärna själva, utmana sambon eller din bff, lovar att de leder till skratt!

Vi hade lite olika smaklökar och favoritiserade varsin av de tre första glasen, men när den sista kom, Loka pepparkaka, var vi alla överens, den är ingen höjdare. De blir lite för konstigt när man trycker in en pepparkakssmak i en flaska med bubblat vatten. Nepp, var för sig ville vi allihop ha dem, pepparkakan på fatet och vattnet i glaset.

Idag har jag en helt ledig dag från plugg framför mig och började med att unna mig en liten sovmorgon som uppladdning inför ett höjdpasset i eftermiddag. Det blir sista höjdpasset under period två, innan vi på onsdag går in i den nya delen -kvalité. Då ska de bli riktigt spännande att se hur mycket kvalité de går att krama ur kroppen i en månad som november. För visst vore de helt suveränt att få lyfta lite från marken, få känna på höjdhopps-känslan lite igen!

Men HEY, vem vet, jag kanske får leka känguru redan i eftermiddag och lufta lite fina höjder. Men måste ju våga drömma högt!

Trevlig fredag & helg på Er!
Kram Sofie

tisdag 5 november 2013

In i radion & lite fotografering

Imorn kl 11 ska jag få fylla radiovågorna med min värmländska röst. Det ska bli så himla kul & jag är så glad att de tänkte på just mig :)

Sist jag var med i radion pratade vi om mina fem favoritlåtar, imorn blir det provsmakning...


..jag få provsmaka bubbel. Inte som i moet, utan mer som i Loka eller Ramlösa. Men så mycket hellre de sistnämnda för mig, sånt där starkt bubbel har aldrig fallit mig i smaken & nån bra provsmakare av de hade jag nog i ärlighetens namn inte varit ;) ...smakar mer beskt än förra, nej den kröp upp i nästan och vände, nej fy, finns det nåt att skölja ner med? Typ en Ramlösa kanske? Den där Ramlösan å andra sidan är jag en stor konsument av & älskar. Favvon hittills är ananas, ska bli kul smaka om den står pall för morgondagens konkurrens.

Innan radiohuset ska jag hinna med en sväng förbi hallen för lite fotografering. Vi ska få ett nytt utegym i stan & jag har fått äran att stå modell & visa upp övningar som kan göras vid olika stationer där. Också det ska blir riktigt riktig kul. Den där onsdagen imorn tror jag kan bli en riktig höjdare :D

Som götist får man titt som tätt sånnahär roliga "uppdrag", jag älskar det & jag älskar klubben! //röd-vitt hjärta


Idag var också det en händelserik dag, på ett helt annat vis. Jag har sprungit intervaller inne bland Ullareds lilla sortiment. Nu är jag helt slut & somnar snart i mina ljuslyktor & tomtar! Men HEY, jag är redo för julen :)

Hoppas ni haft en fin tisdag!
Ta hand om er, kram Sofie 


lördag 2 november 2013

HELG

Åh så skönt det är, tentan är skriven, jag har hunnit vila upp mig efter veckans stress och idag är det lördag! Kan knappt bli bättre :)

I förmiddags var det dags för första höjdpasset med mer än sex stegs ansats, sjuk ringrostighet visade jag upp, men de har sin charm de med.. Man blir lycklig när man väl får till ett bra hopp! Min insats total är jag väl inte helt överlyckligt nöjd med, men fick ändå tummen upp av coachen. Så något litet måste jag ändå ha bjussat på! Look on the bright side, right :D

Nu har jag bäddat ner mig i soffan med en godispåse och ska kika på barnfilmen RIO med fint besök!

Njut av helgen, den är här! :)

Kram på Er
Sofie