SA dag 5

Har ni sett filmen hitta Nemo!? Ni vet den där fisken som simmar bort...och där hans pappa skaffar en kompis när han letar efter honom, firren Doris med noll minne. I träningssammanhang är Doris & jag tvillingar. Ibland hittar jag så många likheter att det är skrämmande. I förrgår när vi körde ett kom-igång-pass va min kropp HELT FÄRDIG, jag orkade ingenting. Då kändes det som som jag aldrig igen skulle kunna hoppa höjd. Jag kände mig värdelös och glömmer allt bra jag gjort tidigare pass..

Och så har vi igår, alltså 1 dag efter känslan om hur värdelös jag är...så gick det bra att hoppa igen. Då helt plötsligt ser jag hur varje pass kommer gå bättre, hur jag kan utvecklas och vet exakt vad jag ska göra/inte göra. Lite som hon den där Doris. Hon lever här och nu, glömmer de som hände för två sekunder sen och bara fortsätter simma (älskar hennes replik, fortsätt simma, fortsätt simma, simma simma simma), snälla googla på de om ni missat, lovar ut dagens garv. Hon verkar ha ett himla skönt liv. Han den där Disney vet hur man gör film. Fast de är ju bara gött när de går bra då förstås..mer bra vill vi ha.

Som nu, nu lever jag i värden där att allt är möjligt, i förrgår var jag sämst. Bara att hoppas att nästa pass går lika bra. De här med att ändra personlighet var och varannand dag är ju ingen höjdare, iaf inte för sambon och vänner. Stackars er! Tack för att ni står ut!

Men till nått helt annat, igår efter passet åt vi lunch på stan, fick in en helt underbar kycklingburgare med halloumi och avokado. Riktig mat kärlek på den! Allt är så fräscht och smakar så mycket mer här nere, jag älskart.

Och när de va mellistid igår gick vi lite sporadiskt runt i en galleria och letade efter ett mysigt fik. Men så gick vi förbi en typ av saluhall, sjukt fin och fräsch mat på lika stor yta som ett normalstort H&M. Vi var i mat himlen...där beställde vi denna goding:

80% frukt och 20% yoghurt! de är rätt proportioner de ;)

Nepp nu måste jag lämna er, ska käkar upp min frulle ute & ladda inför dagens styrkepass.

Hoppas ni mår gött!

Kram sofie 

2014 här kommer jag

Det går knappt att sammanfatta 2013, det har helt enkelt bara varit mitt i hittills bästa år. Många av mina mål fick se sig uppfyllda och många andra har jag kommit mycket nära. Det finns så mycket mer jag vill uppleva & prestera. Jag välkomnar nu ett nytt år med rejält öppna armar & säger välkommen, lets rock this shit!

2014 har börjat fint med sol och värme här i Sydafrika. Passet idag var kanske inte ett av mina bättre, men dagarna innan har heller inte varit de mest optimala (läs 27h resa & en sen nyårskväll). Men nu vänder de, nu ser jag bra träning, god mat och skön sömn i spåkulan.

Såhär välkomnde gäng Karlstad in det nya året:

Team fly high + turtle

Underbar dessert

Och så skålade vi in det nya året :) ..vaskade dock innehållet i rabatten, skumpa är ju inge mums ;)

Kram på er & riktigt gott nytt år!

Kram Sofie 

SYDAFRIKA

Ey YO!!

Im calling from Afrika, Sydafrika!

Efter 27h resa är vi äntligen på plats, har hunnit doppa oss i poolen, käkat middag i restaurangen & packat upp i garderoberna! Nuuuu andas vi ut :)

Ikväll blir det bara en tripp till macken för lite påfyllning av frukt och vattenlagret och en liten promenad runt området. Sen ska ni se att vi sussar sött alla fem till arla morgonstund. Ska bli så skönt :)

Men imorn blir det andra bullar, då är det dags för första passet här nere & på kvällen väntar det nyårsfirande med en massa goa friidrottare. Det blir trerätters, bubbel, långklänningar & skjortor så långt ögat kan nå. Vågar redan nu lova lite glammiga bilder. Ska föreviga mina sista sekunder av 2013 vill jag lova. Det har ju ändå varit mitt i särklass bästa år!

Nepp nu stämplar jag ut, Afrika ropar! 

Kram på er!

En godare fortsättning

Nemen hej & god fortsättning på er! :D

Hoppas ni haft en god godare godast jul!

Min var nästan lite för god, hjälp vad jag gillar ett kylskåp under juletid!

Igår tränade jag så julskinkan höll på att hoppa ut igen. Rekommenderar inte vristhopp efter tre dagars hets-ätning! Gick istället på lite styrka. Så mycket skönare att stå still & låta benen jobba! De gick helt klart bättre.

Men tyvärr följde den mosiga och trötta kroppen från igår med även till idag. Hann under passets börjar med att tänka en snabb tanke "att de här går aldrig". ...Men så fort jag tänkt de så hörde jag hur dumt de lät. Ge upp, nepp nepp! Efter två vilodagar & ett kom i gång pass. Jag borde va pigg, det borde bli ett bra pass. Så tjopp så vände jag på steken & hoppade istället två cm högre än jag hittills gjort i höst/vinter. Skrek ett jubel JAAA & studsade runt lite.

Nu väntar bara träningsperset på att få stryk också så känns de som att inne-säsongen kan få börja :)

Ha de gott godare godast!

Kram Sofie 

God jul

Vill önska er alla en riktigt god jul!

Nu tar bloggen några dagars julledigt. Jag styr kosan norr över för att fira jul med familjen. Där väntar massvis med mat, spel, mys, godis, film, bus, ris ala Malta. Ja ni hajar grejen. Och inte bara det faktum att mottagningen ibland kan spela en ett spratt så är det också väldigt sällan jag numer hinner åka upp och hälsa på i flera dagar i sträck. Så tänkte att de vore nice att inte vara en såndär iPhone nörd som en mer social över nätet. Nopp, tänkte testa livet som det var, back in the days och umgås över ett spel, en middag eller uppkrupna i soffan. Det ska bli så härligt och jag längtar så :)

Efter det väntar sen nya äventyr, lite mellandagshoppning och framförallt en tripp till Afrika. Återkommer när hoppfjärdern är laddad och resepaniken och packstressen är som stört!

Men först, ett stor tack för alla goa kommentarer och alla inkik här hos mig. Önskar er allihop en riktigt god jul! Njut så de sjunger om det och provsmaka allt :)

Julkram på er!

Sofie

Ett nytt experiment i kokvrån

Gokväll :)

Nu när de är lördag & allt tänkte jag bjussa på mitt senaste experiment i köket. En variant på saffrans- muffins/kaka. En glutenfri goding med mindre socker i än "den traditionella kakan" :)

Här kommer ingredienserna:

Del 1.

3 ägg

1 dl vanligt socker

0,75 dl kokossocker

1 tsk vaniljsocker

Del 2.

1 dl mjölk

50 g smör

0,5 g saffran

Del 3.

0,5 dl kokosmjöl

0,5 dl mandelmjöl

2 dl sojamjöl

1 msk profibrer

1 msk fiberhusk

2 tsk bakpulver 

- vispa del 1 pösigt med elvisp. Ca 4 min

- smält smöret i kastrull, häll i mjölken & saffranet, rör lite. Se så det får en saffransfärg.

- blanda del 3 i en separat bunke så att allt fördelar sig jämt.

Och till sist så blandas del 2 i del 1 & så rörs det samman. Därefter rör du försiktigt i del 3 i smeten, gärna med en slickepott, så att smeten hålls luftig och fin. Säger som bak Leila själv, knepet för en god kaka är en pösig ägg-smet & att med försiktig hand blanda i mjölet.

..och skjuts in i ugnen i 175 grader. Ca 15-20 min om ni gör muffins och ungefär det dubbla om en kaka görs. Beror på ugn & form. Bara att kika så de blir en fin färg/yta :)

De va väl inte så svårt va? Bland de enklaste recepten jag gjort faktiskt, gick på ett kick. De fick dessutom mycket väl godkänt av både sambo och storebror. "Trots" att jag bytt ut mer än hälften av de "vanlig" ingredienserna ;)

Mjöl byttes ut mot fem nya kompisar :)

Hoppas de ska smaka :)

Kram på er 

Sofie 

Nu checkar jag ut

Checkar nu ut från skolan för den här gången, i kursen vi läser nu har vi förmånen (tycker jag) att examineras genom en hemtenta. Kursen avslutas egentligen den 17 jan, men eftersom jag i den här kursen gick ned till 60 % fart  & inte haft någon annan kurs samtidigt har jag hunnit med att skriva tentan redan före jul. Jättehärligt. Det innebär att jag om någon minut, när jag klickar in tentan i fliken inlämning på vår kurssida så går jag på jullov. Jag inväntar också ett träningsläger helt utan plugg, utan att behöva dra en enda facklitterär bok faktiskt. Nepp, de enda som får följa med i läsväg får bli skvallertidningar och en vanlig bok!

Förhoppningsvis är den här tentan också ok, det innebär att när vi landar i Sverige igen har jag heller ingen skolpress som väntar. Då går jag på ledigt ända fram till mars faktiskt. Vi la upp min skol-plan så att hela inomhussäsongen skulle vara skolfri, är inte de gött så säg! :)

Under innesäsongen i år väntar riktigt bra tävlingar. Som vanligt blir det hemmatävlingen, götas ungdomsspel och ett ISM, i år har jag och Vicsan dessutom blivit inbjudan att hoppa en internationell tävling i Göteborg. Dit bland annat Emma, rutan och blanka kommer. Riktiga stor-fräsare. Det ska bli så kul att få tävla mot dem igen, det finns få saker som enligt mig ger så mycket som att få prestera och hoppa mot sina förebilder! Hej hopp så skoj :)

Titta där nere i högra hörnet vilken trevlig läsning! Förresten så var det pappa som läste tidningen och ringde och sa "va kul att du ska hoppa där", så fick han reda på det, själv såg jag det på instagram. Ja de där med att planera tävlingarna har helt klart fått en modernare tvist. Men de kvittar la hur jag får reda på de, de ska ju bli skitkul :D

Nepp nu tror jag baskemej det får bli lite via play och en filt i soffan. Ikväll är det dags för höjdhopp, jag måste ju vara utvilad tills dess :)

Glad torsdag på er

Kram sofie

 

18.24

Hej hopp!

Måste bara hoppa in här & skrika av mig lite, så jag tror jag tar det i versaler, ja de får de bli...

JAG SLOG MITT MÅNGSTEGSPERS IDAG, DEN DÄR ARTON METERS GRÄNSEN BLEV KROSSAD 2 GGR! :D

Åh jippi, jag är så jäklans glad ikväll. Först gjorde jag några hopp strax under 18, sen kom 18.04 & några hopp efter det kom 18.24. Vilken jäkla kväll, så go känsla att få ut det man jobbat hårt för. 

Nu sover man gott :)

Natti natti

Kram sofie

Nu kan perset från i somras äntligen raderas ut, go känsla :)

(ja jag vet, jag är urläcker på den här bilden, bjuder på de ;)

Ut med vilan, in med kvalité

Godmorgon :)

Nu har jag betat av två vilodagar & mina ben känns återigen normala, stylt-känslan har försvunnit. YEY! Så nu är de slut på vilan, börjar istället med en ny period ikväll, en period innehållande lite go & glad kvalité! Som förhoppningsvis rymmer en hel hög med sköna hopp. Kvalité träningen kör vi på i en vecka ungefär & så några pass efter matkoman i jul där. 

För i mellandagarna sen väntar nya äventyr. Det är dags för en tripp till Sydafrika & en hel hög med sol & underbara träningspass i tre veckors tid. De är nått att se fram emot de, när man idag kikar ut & det är som om innegården blivit drabbad av översvämning! Nej sol eller snö, det där emellan kan vi väl skippa? ;)

Från lägret i Spanien i maj, de här känns helt ok att längta till. Både sol & höga hopp :)

Men de händer kul grejer innan Afrika också, idag blir det julegröt i radio. Älskar att provsmaka grejer, de verkar som om jag skapat mig en nisch over där, smaka smaka smaka :)

Får återkomma med just hur de smaka. Men så länge de är kanel och socker på så lär jag nog älska det!

Nej, nu är de hög tid för att börja dagen, hoppa in i räsern & dra till Uni.

Kram på er

Sofie 

Alla goda ting är två!?

Igår hände två sjukt bra grejer!

1. Hoppade mig ett nytt höst/vinter-tränings-bästa

2. Gjorde klart med en ny huvudsponsor inför 2014!

De sägs ju att alla goda ting är 3, men ja vette tusan. De här två är starka alltså, sjukt bra fredag! Får berätta mer om företaget när det är officiellt, tjo så kul!

Nu blir de frukost & sen hoppastyrka! 

Kram på er & härlig lördag :)

Sofie