När fredagen är kommen

När fredagen är kommen blir jag lite extra nöjd. Inte enbart för att det är just fredag och helgen väntar utan kanske framförallt för att det är just fredag. På denna, veckan sista dag och även onsdagar faktiskt har jag nämligen valt att lägga kortare arbetsdagar. Jag har den förmånen att välja vilka två dagar i veckan jag vill jobba mindre. LYX! 

Liknande planering och smarta idéer för att underlätta min vardag är just nu prio ETT hos mig. Jag håller på att lära känna mig själv, vad jag vill och vad jag mår bra av. Det är ingen hemlighet att jag är ett stort FAN av rutiner, men ibland kanske det även är bra för mig att planera mindre? Eller planera en kopp te i soffan med mig själv? Det är ju också "ett möte".

Allt för att va mitt bästa jag på träningen, där dagens höjdpunkt är. 

Så, som den rutinmänniska jag är ska jag nu göra en lista. En "sofie mår bra av det här:" lista.

Trevlig helg på er!

Kram

Ny träningsperiod

Nu har vi kört första veckan av ett nytt program. Vi har gått från kondition till styrka, både i form av vikter och hopp. Vi har också förflyttat oss rent fysiskt, från utomhusträning till att skutta in i hallen igen. Det är ju där alla bra grejer finns. Skivstänger, vikter, medicinbollar, plintar, häckar, ja ni förstår, allt man behöver för denna period.

Det känns nu skönt att ha "tagit sig igenom" första veckan, den är alltid tyngst och då precis all träningsvärk kommer. Har känt av många muskler från topp till tå. Men som man säger -det finns ingen bättre värk en träningsvärk. Och så är det ju. Pressa kroppen till sitt max, lära känns sin egna kropp och balansera på den där berömda kanten. Just den balanseringen blir mitt stora fokus denna uppbyggnad. Jag är mer motiverad än någonsin och också starkare än någonsin. Utmaningen blir att låta kroppens alla delar följda med hela vägen. Att inte överbelasta någonting, lyssna på kroppen och att hålla mig hel. Det är svårare än det låter, speciellt när huvudet vill så himla mycket och lite till. Men det ska la gå detta med, jag älskar utmaningar, så nu kör vi! 

Våga göra något annorlunda, våga lyssna på kroppen och våga utvecklas!

Min nya rutin

Min nya favorit är helt klart mina dubbla frukostar & den struktur i vardagen som ett jobb medför (fika 9.00, lunch 11.30, fika 14.15). Jag kan lätt göra samma sak samma tid varje vardag. Jag är en tråkig person ;)

07.00 sitter jag vid frukostbordet framför detta:

Gröt kokt av havregryn, vatten, ägg och kanel

Som jag toppar med banan, kokos och havredryck.

Till detta dricker jag ett glas c-vitamin och en kopp kaffe. Därefter är jag redo att börja dagen.

Vid 9 är det första fikarasten på jobbet och då äter jag  frukost nr. 2. Fil blandat med naturell kvarg och toppat med müsli.

Detta är något jag kan rekommendera starkt, dubbel-frulle, dessutom med alla komponenter och extra protein i och med ägg & kvarg. Därefter kan jag redo att erövra världen ;)

Fram tills lunch 11.30 dvs, då fyller vi på igen och så rullar de på. Det ska vara gott att leva :)

Kram

Sofie

En annorlunda dag

Idag har jag gjort något jag aldrig gjort förr: jobbat från morgon till kväll. Dagen fylldes upp med utbildning med jobbet. Tog tåget från stan till Sthlm 06-nånting och rullade in igen på Karlstad tågstation 18-nånting. 12h jobb, nej så länge har jag aldrig jobbat förr. Men det är alltid kul att testa nya grejer och ev. pressa sig lite. Men helt ärligt så var det faktiskt inte ett dugg jobbigt. Åkte med tre härliga kollegor och dagen kännes mycket kortare än den var. Lyx att ha bra kollegor!

Nu ligger jag i soffan (mycket välförtjänt om jag får säga det själv, hihi) och snart blir det nog natti natt! Imorn är det back to normal.

Vecka 2

Vecka 2 på uppbyggnaden:

Har bland annat bjudit på intervaller på ett soligt Tingvalla. Faktiskt skönt att springa och andas frisk höstluft. Många gånger innan har vi gjort dessa inomhus i våxnäshallen, men vilken skillnad det var att springa utomhus. Mycket härligare luft, mindre värmeslag och framförallt frisk syrafylld lyft rätt ner i lungorna. MUMS på det passet.

Lite mindre mums idag då vader och lår krampar. Men det är härligt på sitt sätt det med. Jag vet ju varför jag gör detta, varför jag har träningsvärk och varför jag pressar mig varje pass. För att målet är framför mig.

Hoppas ni njuter av hösten och andas in allt härligt den bjuder på.

Kramis